美味“食”刻｜南充一中附属小学第三周营养食谱
发布时间：2022-03-11 来源：南充一中附小
美味时光
南充一中附小第三周健康食谱
2022年2月28日-3月4日
美食小贴士
韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。韭菜又叫起阳草，味道非常鲜美，还有独特的香味。独特辛香味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用 ，有助于人体提高自身免疫力。韭菜中这些硫化物还能帮助人体吸收维生素B1、维生素A，因此韭菜若与维生素B1含量丰富的猪肉类食品互相搭配，是比较营养的吃法。
可爱的附小萌娃们，记得尝尝韭菜哦～
星期一 MONDAY
营养餐 Nutrimeal
热牛奶、戚风蛋糕
午餐 Lunch
豆花牛柳、宫保鸡丁、青椒玉米、
香菇菜心、棒骨番茄蛋汤、南瓜米饭
水果餐 Fruit
沃柑
晚餐 Dinner
红油抄手（配绿叶菜）芽菜肉丝炒饭
夜宵 Midnight snack
三鲜丸子米线
星期二 TUESDAY
早餐 Breakfast
A.奶黄包、酸菜土豆丝、谷物蛋、
黑米粥、泡豇豆
B.热牛奶、糕点
营养餐 Nutrimeal
红枣银耳羹、桃酥
午餐 Lunch
叫花鸡、芹菜千张炒肉丝、西红柿炒蛋、
韭菜炒银芽、棒骨三鲜汤、胡萝卜米饭
水果餐 Fruit
桂圆
晚餐 Dinner
什锦冒菜（自制鱼肉丸子、酥肉、鹌鹑蛋、午餐肉、金针菇等）
红苕米饭、南瓜绿豆汤、武胜猪肝面
夜宵 Midnight snack
可乐姜汤、鸡排汉堡
星期三 WEDNESDAY
早餐 Breakfast
A.香葱酱肉包、炒藕丁、绍子蒸蛋、
南瓜粥、咸菜
B.热牛奶、糕点、
营养餐 Nutrimeal
热牛奶、枣泥蛋糕
午餐 Lunch
孜然风味兔、黄瓜肉片、火腿烩冬白菜、
麻婆豆腐、萝卜丝鱼头汤、高梁米饭
水果餐 Fruit
哈密瓜
晚餐 Dinner
红烧牛肉刀削面（配绿叶菜）什锦肉丝炒饭
夜宵 Midnight snack
虾仁粥
星期四 THURSDAY
早餐 Breakfast
A.牛肉米线、鸡蛋、香酥馒头片
B.稀饭套餐
营养餐 Nutrimeal
牛奶麦片、墨西哥面包
午餐 Lunch
糖醋排骨、面皮回锅肉、酸菜鸭血、
蚝油生菜、大骨冬瓜汤、青菜干饭
水果餐 Fruit
砂糖橘
晚餐 Dinner
咖喱鸡肉盖饭、成都担担面、老萝卜带丝鸭汤
夜宵 Midnight snack
热牛奶、水果蛋糕
星期五FRIDAY
早餐 Breakfast
A.粗粮馒头、卤蛋、炝包菜、
红豆粥、泡菜
B.热牛奶、面包
营养餐 Nutrimeal
热牛奶、绿茶蛋糕
午餐 Lunch
红烧猪手、三鲜烩酥肉、五彩土豆泥、
炒油麦菜、南瓜米饭、黄瓜猪肝汤
水果餐 Fruit
酥梨
