美味“食”刻｜南充一中附属小学第一周营养食谱
发布时间：2022-02-17 来源：南充一中附小
南充一中附小第一周健康食谱
2022年2月16日-2月18日
美食小贴士
黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效；主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。
顺发亮甲：黄瓜中的硅可使头发更顺，指甲更亮更结实。而黄瓜中的硫还有利于刺激头发生长。
美容护肤：现代医学研究表明，新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，因此黄瓜具有美容的效果。同时，黄瓜含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。
清口气，益肾脏：黄瓜汁对治愈牙龈疾病有益，常吃能使口气更清新。此外黄瓜还可降低体内尿酸水平，对肾脏具有保护作用。
补充维生素：黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。
预防糖尿病，降脂稳压：黄瓜中的一种激素有利于胰腺分泌胰岛素，可辅助治疗糖尿病。黄瓜中的固醇类成分能降低胆固醇。黄瓜富含的膳食纤维、钾和镁有益调节血压水平，预防高血压。
星期三
WEDNESDAY
营养餐 Nutrimeal
热牛奶、戚风蛋糕
午餐 Lunch
三鲜烩鱼丸、青笋肉丝、蒜茸花菜、
午餐肉烩大白菜、棒骨黄瓜蛋汤、高梁米饭
水果餐 Fruit
砂糖桔
晚餐 Dinner
海鲜抄手（配时蔬）、什锦肉丝炒饭
夜宵 Midnight snack
番茄煎蛋面
星期四
THURSDAY
早餐 Breakfast
A.烧麦、炒油麦菜、鸡蛋、
泡菜、南瓜小米粥
B.热牛奶、糕点
营养餐 Nutrimeal
牛奶麦片、法式面包
午餐 Lunch
南瓜粉蒸肉、宫爆鸡丁、西红柿炒蛋、
白油萝卜丝、紫菜蛋汤、青菜干饭
水果餐 Fruit
哈密瓜
晚餐 Dinner
杂酱面、扬州炒饭、猪骨萝卜汤
夜宵 Midnight snack
热牛奶、虎皮蛋糕卷
星期五
FRIDAY
早餐 Breakfast
A.香葱酱肉包、卤蛋、炝白菜、
緑豆南瓜粥、泡豇豆
B.热牛奶、蜂蜜蛋糕
营养餐 Nutrimeal
热牛奶、蓝莓蛋糕
午餐 Lunch
老萝卜炖土鸭、土豆炒肉丝、葱油菜心、
鱼香茄子、玉米米饭、棒骨时蔬汤
水果餐 Fruit
酥梨
